想健康!喜欢吃烧烤的你必须要知道的这几件事

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来源:京建鹏达烧烤设备网 ,马上到夏天,无论是烧烤店还是烧烤摊,生意肯定是异常的火爆啦,那么转眼间又到了撸串喝啤酒的季节了,我们都知道常吃烧烤的危害性有多大。那么我们应该怎样做才能使爱吃烧烤的我们将危害降到最低呢?


1、烤肉的调味料比较辛辣刺激,容易使人上火,还容易损害人体的口腔黏膜和胃肠黏膜。吃烤肉有一个最直接的反应,就是口舌生疮和脸上起包。从营养学角度讲,长期吃烤肉会导致维生素C的缺乏,牙龈容易出血,维生素B2也会缺乏,造成口角炎、唇炎和舌炎,甚至脂溢性皮炎。

2、容易发生寄生虫感染。烤肉的时候,非常容易发生肉片受热不均的情况,有的地方烤不熟,如果肉还不新鲜,那就更危险了。

3、食物在烧烤的过程中会产生两种致癌物。瘦肉中的蛋白质被烤焦烤黑,导致致癌物杂环胺数量勐增。脂肪被烤焦烤黑就会裂变成三四苯并吡这种致癌物。2、到了夏天,很多人喜欢三五好友聚一聚,去大排档吃烤串,喝啤酒,但是很多小摊的烤肉都用明火直接接触烤肉,这种方法是最危险的,因为明火和烤肉直接接触,很容易将烧烤的食物烧黑烤焦。

吃烤肉,最好的方法是用电炉烧烤,避免明火和烤肉接触,通过高温让肉变熟。在烤肉、烤蔬菜或者烤馒头干等食物时,如果有被烤黑的部分,一定要去掉,因为淀粉类食物经过高温之后也有致癌物丙烯酰胺产生。

4、减少产生蛋白质的利用率。食物在烧烤时,由于温度太高,蛋白质变性太过彻底,因而不能被人体转化分解。拿鸡蛋举例,蒸鸡蛋就比煎鸡蛋更利于消化和吸收,尽管油炸的口感比蒸煮的口感更好。

5、烧烤可能会降低人的视力。这并非危言耸听的事情。目前的调查数据显示,从小爱吃烤肉的孩子患近视的几率会增高,主要原因就是高温破坏了食物中的维生素A和β胡萝卜素,这两种元素的缺乏则会导致夜盲症和干眼病。

6、现代病元凶。因这类食物所含的脂肪高、热量高,而高血压、糖尿病、心血管疾病等“现代病”与之有很大关系。结论不难得出,从营养、食品安全角度看,烧烤类食物都不可取。


那么既然烧烤有这么多的危害,爱吃烧烤的我们该如何将危害降到最低呢?

1,能吃菜多吃菜,能瘦弱或鸡肉,就绝对不吃肥肉。这类食物都可以产生较少的致癌物,吃起来相对安全。

2,尽量不用酱料。如果用,就用水来稀释一下酱料。我们可以考虑用蒜蓉等调味品来替代酱料。

3,食物用锡纸包裹来加热,防止脂肪分解滴落在炭火上形成致癌物,粘附在食物上。

4,烤焦、烤煳的东西坚决不吃。

5,尽量不要在吃烧烤的时候喝酒。饮酒过多,会导致血铅浓度增高,它与致癌物结合,容易诱发消化道肿瘤。另外,酒精作为一种有机溶剂,可以让消化道血管扩张,溶解消化道表面的黏液蛋白,导致致癌物更容易被人体吸收。因此,吃烧烤的时候,能喝饮料就尽量喝饮料。


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